“A menudo me pregunto si tenemos que encontrar la luz o tenemos que perder el miedo a la oscuridad.”
Este lunes he iniciado las sesiones formativas de nuestro curso «Educar Per a les Emocions en el Aula» en el Colegio público Profesor Santiago Grisolia, junto a Estela Montolio, dentro de nuestro proyecto Emociones para la vida, para todo el profesorado del centro. Una experiencia enriquecedora y que volveremos a repetir a lo largo de lo que resta del curso.
Muy buenos días!
El equipo del Programa Emociones para la vida, formado por las psicólogas Estela Montolio y por Merche Capilla, queremos daros las gracias por la gran acogida, dentro de este proyecto, del curso Laboratorio Emocional para Adultos.
Os habéis apuntado tantos alumnos que no os hemos podido ofrecer plazas a todos, así que, desde dirección hemos acordado que en breve anunciaremos fechas para iniciar la segunda edición de este curso, de hecho ya hay personas que nos habéis mandado un mail con vuestros datos para próximas ediciones de este o de otros cursos sobre desarrollo personal. Por supuesto, si queréis recibir información sobre nuevas fechas no tenéis más que mandarnos un mail con vuestros datos y conforme vayan saliendo os enviaremos cursos y fechas.
Hoy, a las 19:00, iniciamos el Curso Laboratorio Emocional para Adultos dentro del programa de desarrollo personal Emociones para la vida. Los objetivos principales de este curso es enseñaros a gestionar las emociones, aprender a tener buenas relaciones sociales y con todo ello a aumentar el bienestar emocional y la autoestima.
Os esperamos esta tarde o en próximas ediciones del proyecto.
Comienza este año cuidando de ti!
Saludos!
La semana pasada volvió a consulta una paciente que no había visto desde antes de Navidad. Venía muy agobiada porque le propuse redactar de nuevo sus objetivos para empezar este año y aunque encontraba objetivos nuevos, me describía que sentía como una losa sobre sus espaldas que lo único que le permitía era procrastinar hasta la más mínima acción para poner en marcha sus planes hacia conseguir sus objetivos.
Revisando sus objetivos, vi que eran realistas, que había planteado pasos para ir consiguiendo pequeñas metas, que había distribuido bien el tiempo y que no era rígida en ningún momento. Entonces, ¿ Qué le estaba ocurriendo para no llevar adelante un plan tan bien planificado?
Una parte muy importante, además de revisar cómo gestionaba sus emociones, fue observar su motivación para el cambio. Es una parte fundamental, a la hora de plantearnos nuestro propósitos para el año nuevo, revisar nuestra motivación para el cambio. Hemos de tener presentes también las consecuencias positivas que vamos a obtener con los cambios y tenerlas presentes durante todo el proceso.
Por ejemplo, mi paciente había decidido dejar de fumar, y no había logrado dejar el hábito ni 24 horas seguidas…hicimos una lista con los efectos perjudiciales y con los beneficios, que le resultaban motivadores, que iba a conseguir si hacía el esfuerzo. Así mismo, buscamos la manera de que siempre lo tuviera presente, poniéndose una foto de salvapantallas en su móvil de una imagen desagradable de su paquete de tabaco. Así mismo, se compró una hucha para meter cada día el dinero que iba a gastar en tabaco y poder hacer un viaje de fin de semana a lo largo de este año. De este modo, iba a tener presente uno de los beneficios que iba a lograr, como el disponer de más dinero, y de tratar de evitar una consecuencia negativa, como una enfermedad pulmonar grave.
Siempre que nos planteamos unos objetivos, entre otras cosas hemos de tener en cuenta la motivación que tenemos, porque es la que nos hará seguir firmes en la consecución de nuestros objetivos y en no abandonarlos.
Que tengáis buena semana.
Saludos!