“A menudo me pregunto si tenemos que encontrar la luz o tenemos que perder el miedo a la oscuridad.”
La vida no tiene sentido, somos nosotros, con nuestros pensamientos y acciones la que la dotamos de él.
Recuerda dotar tú, a tu vida, todos los días de algo que te haga feliz, no hace falta gastarse dinero, mojarse los pies en el mar, sentir el sol en la cara, ver reírse a un niño…cosas sencillas que a mí me agraden.
Buen fin de semana!
Tu mejor complemento, es una buena actitud ante la vida, basada en la aceptación de las vicisitudes que tiene la vida, y en tratar de solucionar las cosas con una postura abierta.
Al producirse una pérdida o cambio importante en nuestras vidas y que para nosotros tenía una importancia vital, podemos empezar a sentirnos muy tristes y añorantes ante su ausencia. Esto es normal, es adaptativo y nos ayuda a realizar un proceso sano de duelo.
Sin embargo, si a partir de aquí empezamos a ver nuestra vida, como un fracaso, o que sólo está compuesta de cosas negativas y no reparamos ante las cosas buenas, la balanza se puede ladear hacia el lado negativo y empezaremos a verlo todo de color negro, en vez de ver que la vida tiene su aspecto menos positivo y su aspecto de cosas agradables, buenas.
A partir de aquí si se intensifica nuestro malestar emocional y nos sentimos muy tristes, cansados y con desesperanza, así, podemos empezar a dejar de hacer cosas que nos gustan y perder motivaciones que nos daban impulso a nuestra vida y sentido a nuestra existencia.
Así se forma un círculo vicioso en el cual pierdo motivación y objetivos, lo cual me produce tal malestar emocional que empiezo a dejar de hacer cosas que me agradaban, con lo cual vuelvo a perder reforzadores que incrementarán el dolor y así iremos retroalimentando la depresión.
Además todo esto puede venir sazonado con sentimientos de inutilidad y/o culpa, pensamientos negativos de uno mismo, el mundo y el futuro, desesperanza, pérdidas en el área social, laboral…lo cual hará que la depresión se agrave y se cronifique.
Rompe el círculo de la depresión, empieza a retomar esas actividades agradables, busca nuevos objetivos y motivaciones, y sobretodo no te aísles, apóyate en tus seres queridos.
Si aún así no consigues remontar pide ayuda a un profesional de la psicología, te acompañará en el proceso de romper las cadenas de la depresión y de volver a ser quien tú eras antes.
Merche Capilla Psicología. Nº Col. cv-12947.
Calle pintor Vila Prades, 11 (Bajo), Valencia.
Teléfono: 686015830.
Desde el gabinete os informamos de la nueva sección en nuestra página web llamada : «Tú preguntas», donde podréis preguntarme todo lo que os preocupa, inquieta, horarios, cursos, orientación psicológica, tarifas…
Saludos!!
Merche Capilla Psicología. Col. Nº: CV-12947.
“A menudo me pregunto si tenemos que encontrar la luz o tenemos que perder el miedo a la oscuridad.”
Os informamos de que ya os podéis inscribir en los nuevos cursos ofertados por el Gabinete Merche Capilla.
Más información
MINDFULNESS:
Precio: 10 euros.
Contenido: en sección Mindfulness de esta web.
Lugar: Carrer d’Andreu Julià, 7, Bajo A, 46008 Valencia
INTELIGENCIA EMOCIONAL:
Precio: 10 euros.
Contenido: en sección Cursos-Bienestar Emocional de esta web.
Lugar: Carrer d’Andreu Julià, 7, Bajo A, 46008 Valencia
El gabinete Merche Capilla, Psicología de Adultos y Mindfulness, te ofrece un espacio de encuentro y desarrollo personal.
Merche Capilla, psicóloga colegiada Nº CV-12947, está especializada en:
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DIRECCIÓN Y CONTACTO: Calle Pintor Vila Prades, Nº 11 BAJO, Valencia Cita previa: 686 01 58 30 |
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Ya podéis inscribiros en el nuevo curso de «Introducción al Mindfulness» donde aprenderemos los conceptos y ejercicios básicos para conocer y practicar esta forma de percibir y estar en el mundo con atención plena y consciente.
Fecha: 18 de septiembre.
Hora: 19 a 21h.
Lugar: Territorio Mandalay. Bajo A, Carrer d’Andreu Julià, 7, 46008 Valencia
Precio: 10 euros.
Inscripciones e información: manda correo electrónico a merche.capilla@gmail.com con tu nombre, apellidos, dirección y dni.
Saludos.
Las «pequeñas» cosas de la vida
La vida tiene su lado amable, alegre y su lado cruel, triste, que te da y te quita cosas, produce grandes emociones, te hace vivir.
En ocasiones algún hecho grave o triste nos produce un gran malestar y puede darse el caso en algunas personas, que queden atrapadas y bloqueadas en la emoción negativa producida por el evento. Y así, poco a poco se puede caer en la tristeza, depresión, desesperanza, consumo de sustancias….y terminar por presentar unos elevados niveles de insatisfacción crónica mantenidos en momentos de su vida y que causan un gran malestar y sufrimiento en la vida.
Hay muchas áreas en la vida de una persona y cuando nos ocurre algo negativo en una de ellas hemos de fijarnos en que sólo es una parte de nuestra vida y no focalizarnos en el malestar que nos produce, si no en buscar soluciones.
Diferentes áreas y una sola vida (Fuentes de insatisfacción)
Un área que produce gran sufrimiento hoy en día es el área laboral. El paro a largo plazo es un gran estresor, que produce malestar e inseguridad. Hay ocasiones que a pesar de tener un trabajo que nos permite mantener un nivel de vida digno se siente insatisfacción con el mismo, o se crea un negocio y llevando algo de tiempo el resultado es negativo. Hay que fijarse en que cuando se crea un negocio o cuando empezamos a trabajar, estamos plantando las semillas para tener en un futuro, un hermoso jardín.
Otra fuente de insatisfacción vital es la rápidez con que se mueve el mundo. Esto crea impaciencia por conseguir las cosas pronto sin darles su tiempo y espacio, teniendo las cosas tan a mano, no damos margen y sabemos que hay cosas que llevan su tiempo, como tener un bebé o conseguir el trabajo de nuestros sueños. En otras ocasiones no se disfruta las cosas cuando por fin se consiguen o no son tan buenas como se esperaba.
La insatisfacción humana, se nutre de la comparación entre personas. De entre las conductas tóxicas humanas, esta es una de las más dañinas que podemos tener. Cada persona es diferente, tiene unos aspectos potentes, otros más flojos. Aquí es donde la autoestima juega un papel muy importante, y si al final se quiere ser como otro, la persona queda devaluada y no se acepta tal y como es. Otra cosa es querer mejorar estudiando o aprendiendo, abrirse a nuevas experiencias y dándose el valor que se merece.
La insatisfacción puede venir de pequeñas cosas que traspasan el resto de áreas que componen a la persona, como por ejemplo: «no me gusta mi coche», «mi pareja cuando hace tal o cual cosa «, «mi trabajo es el peor del mundo», » mis relaciones sentimentales y/o personales son catastróficas».
Me siento desorientad@, ¿Qué hago?
Lo primero que recomendaría es buscar unos objetivos con los cuales reorientar su vida, tener un motivo por el cual levantarse cada mañana y luchar.
En segundo lugar estaría bien revisar nuestra vida hoy en día, qué hago por mejorar mi insatisfacción, qué pienso sobre la situación, y qué siento. Esto nos daría una panorámica de como afronto el momento y si puedo mejorar algún aspecto o si tengo pensamientos irracionales o poco adaptativos.
Y por último tomar una actitud en la cual yo soy el dueño de mi vida y no atribuyo sólo a factores externos mi situación actual.
Si aún así sientes que necesitas ayuda profesional para superar el momento no dudes en ponerte en contacto con un psicólogo que te apoye.