Día internacional del Jazz.


Imagen de Free-Photos en Pixabay

Recién acabado el período electoral donde establecemos nuestro derecho al voto con total libertad, llegamos al Día internacional del Jazz.

Pero, ¿qué relación encuentro yo entre una cosa y la otra?…muy sencillo, según la UNESCO: «El jazz es una forma de libertad de expresión». «El jazz reduce las tensiones entre los individuos, los grupos y las comunidades». «El jazz fomenta la igualdad de género», entre otras muchas más cuestiones..

Dentro de nuestro mundo global hay injusticias, falta de derechos humanos y libertad de expresión, con lo cual, y a través de la música podemos desarrollar además de un arte que potencia nuestra inteligencia, una forma de expresión, de romper barreras, de crear empatía y de sentirnos más unidos a los demás.

Así que te animo a escoger un instrumento y aprender el arte de la música, de la libertad, de la tolerancia y de la comunicación.

I JORNADA DE PSICOLOGÍA DE LO COTIDIANO

Hoy hemos disfrutado muchísimo, nos han emocionado y sobretodo hemos aprendido de grandes maestros de la psicología como Ismael Quintanilla, Jorge Barraca o Rocío Ramos-Paúl (Súper Nanny).

Pero…¿Qué han compartido con nosotros?…

Ismael Quintanilla es uno de nuestros referentes actuales en el mundo de la Psicología. Nos ha dejado dos reflexiones para hacer un poderoso legado en nuestra disciplina: «La psicología está en todo, es uno de nuestros problemas, lo que no está es del todo» y «La vida es maravillosa si no se le tiene miedo«.

Por su parte, Jorge Barraca nos ha hablado acerca de que conseguir el perfecto control mental es imposible, pero bajo la guía del psicólog@ podemos aprender distintas técnicas de Psicología como la Aceptación de nuestra realidad combinada con Mindfulness, porque como ha apuntado, quizá el verdadero control mental pasa por dejar de intentar el control mental.

Rocío Ramos-Paúl nos ha hablado del papel del psicólog@ en los medios de comunicación y de cómo este papel va ganando cada vez más importancia. A la vez ahonda en la dificultad de explicar la casuística y fenomenología humana en los cortos períodos de tiempo que se manejan en televisión y radio.

I FERIA DE LA PSICOLOGÍA VALENCIANA

El próximo sábado 6 de abril, en la plaza del Ayuntamiento de València, abrirá su jornada la I feria de la psicología valenciana en horario de 10 a 20h. El objetivo de este evento abierto al público, es ser un punto de encuentro entre profesionales de la Psicología así como dar a conocer a la ciudadanía nuestra ciencia y sus posibilidades en su vida cotidiana. Habrán carpas por especialidades psicológicas, actividades para los más pequeños y un concierto de Blues para finalizar el día.

También tendremos un escenario donde distintos compañeros darán charlas informando a los interesados sobre distintos temas dentro de la psicología.

Mi grupo y yo estaremos en la carpa de clínica y salud hablando sobre Autoestima y Habilidades Sociales por la mañana.

No lo dudes, pasa una mañana de descubrimiento y diversión en familia en una jornada que no olvidarás.

Más información en: www.cop-cv.org/noticia/12567-mas-de-20-actividades-entre-charlas-y-talleres-integraran-la-i-feria-de-la-psicologia-valenciana#.XKI-0JgzbIU

La sonrisa de tu niño interior.

Esta niñita rubia soy yo con 4 años.

Evidentemente no soy la misma que con esta edad, la vida es puro cambio, de pensamientos, valores, de sentimientos y de percepción de nuestra realidad.

Cuando era pequeña, la vida pasaba a otro ritmo, el año era larguísimo, de verano a navidad pasaba un siglo. Hoy en día sin embargo, los años pasan rapidísimo, parece que cumplo años de diez en diez.

La seguridad y sensación de protección emanaban de mis padres, aunque por paradójico que parezca, no me daba sensación de vivir en un mundo con peligros y pensaba que la humanidad entera «jugaban juntos en fraternidad»  al igual que yo con otros amiguitos a los 5 minutos de conocernos en el parque.

Sin embargo, con esta niñita sigo compartiendo ese niño interior que me lleva a ser curiosa por las cosas que me rodean, a jugar con otros adultos como niños cuando se presta la situación, a conocer a otras personas pensando que en principio todo el mundo es bueno, pero hay gente con la que conecto y gente con la que no.

Creo, que nunca debemos perder a ese niño interior, este nos ayuda a con nuestro interior, y nos ayuda a reconciliarnos y reparar nuestro pasado.

Si visualizas al niño Interior y piensas en qué necesidades no fueron satisfechas, en qué experiencias potentes negativas experimentó o vio, si en ciertos momentos no tuvo guía o consejo, y ahora tu yo adulto le consuela y le dice que ya no va a sentir carencias afectivas ni falta de dirección ni consejo porque ya está el para responder a sus necesidades, somos capaces de calmarlo y sanar emociones.

Recuerda, que la capacidad para cuidar de ti mismo está en tu interior y que aunque seamos seres sociales, nuestro deber es tratarnos, hablarnos y comprender el valor que tenemos, solamente por haber nacido seres humanos.

Exposición sobre Estrategias Experienciales.

Exposición en el cop Valencia 7/03/19

Ayer en Colegio Oficial de psicólogos de Valencia pude disfrutar de la exposición sobre Estrategias Experienciales de Young que realicé para mis compañeras psicólogas junto a Estela Montolio.

I Congreso Internacional de Psicología de la Salud de Valencia.

 

Del día 14 al 16 de Noviembre mi colega Estela Montolió y yo hemos pasado tres maravillosas jornadas en el I Congreso Internacional de Psicología de la Salud organizado por la Universidad Internacional de Valencia.

Hemos escuchado y compartido con otros colegas los temas de investigación más actuales de psicología de la salud, los últimos avances científicos en esta materia y hemos aprendido las herramientas y variables que vertebran una salud mental sana.

Entre otros magníficos profesionales pudimos ver a grandísimas figuras de la psicología actual como son el Doctor Álvaro Pascual-Leone, el Doctor Raúl Espert, el Doctor Carmelo Vázquez, la Doctora Karin Schlanger, la Doctora Elena Boggiani o el Doctor Vicente Simón……, los cuales y entre otros colegas,  realizaron brillantes conferencias.

Me llevo una gran experiencia, profundización en esta área de la psicología y un gran aprecio al trabajo bien hecho y al rigor científico que marca el quehacer en los avances de mi disciplina.

Simplemente quería dar las gracias a la universidad por su gran trabajo en la organización de este evento a la vez que felicitarlos porque ha sido simplemente genial!!

 

 

 

Calor y ansiedad, mezcla explosiva en verano

 

          Calor y ansiedad, mezcla explosiva en verano

 

Cuando llega el verano, viene acompañado de vacaciones, de más tiempo para el ocio, para el esparcimiento, el relax…..muy idílico, en pensamiento…pero como todo pensamiento puede llevar anexas unas expectativas no del todo realistas de la época estival.

Parte del verano seguimos trabajando, quizás ya con los niños de vacaciones y con unas altas temperaturas que quizás aumentan los niveles de ansiedad y disminuyen los de la paciencia y tolerancia hacia los demás y hacia uno mismo..

En los últimos trabajos científicos se ha hecho hincapié en la relación entre calor y aumento de la irritabilidad y de la queja en la población general, ni que decir tiene las dificultades que trae consigo en la población con trastornos de ansiedad.

 

                 ¿Qué puedo hacer?

 

Recuerda que la época estival dura dos meses, va a pasar, y en invierno la echarás de menos.

No te instales en la queja, si siempre me estoy quejando de las temperaturas, nunca disfrutaré el presente, y realmente es en este donde se vive.

Planifica antes de que llegue el verano un horario con las actividades diarias y con otras de ocio. Hasta las 22 horas no se hace de noche y podemos disfrutar de una cena-picnic en la playa o montaña, de un helado después de cenar o de un simple paseíto al fresco.

Cuida especialmente tus necesidades básicas, haz las 5 comidas diarias, bebe 2 litros de agua al día, haz un poco de actividad física, duerme 8 horas e intenta no permanecer en las horas de máximo calor en la calle y haz ejercicios de relajación.

Disfruta de una cerveza fresca, unas tapas, de poder estar más tiempos con los tuyos, y que el calor no ocupe tus pensamientos diariamente.

 

Sé feliz, está en tus manos!

10 tips para la felicidad (tip 6)

Una de las cosas que más me preguntan en consulta es cómo ser feliz.Esta pregunta es difícil de contestar, no hay recetas mágicas ni universales, y sí mucho trabajo personal de introspección, búsqueda y puesta en marcha de acciones. En consulta trabajamos los puntos anteriormente comentados, realizando una receta con ingredientes personalizados. Sin embargo, no quiero dejar de comentar con vosotr@s los 10 puntos para ser feliz que más repiten mis pacientes cuando realizan su receta personal para la felicidad.

Esta semana os propongo el tip 6.

6. Agradece, Ama, Ilusiónate (Cada día).

Es importante fijarnos donde tenemos puesto el foco de nuestra atención.

Hay ocasiones en que debido a los problemas dejamos de tener presentes las cosas positivas que hay en nuestra vida, como la familia, los amigos, tener una casa, comer todos los días….

Cuando empecemos a darnos cuenta que las vicisitudes negativas de la vida están provocándonos un malestar intenso, es cuando debemos empezar a fijarnos si estamos poniendo nuestro foco sólo en lo malo y estamos dejando de lado lo bueno que tenemos.

Primero haz una lista con todo lo bueno que tienes, aunque te parezcan tonterías. Es importante para cambiar el foco.

Después haz ejercicios diarios de agradecimiento por las cosas que tienes y haz las cosas desde el amor. Por ejemplo, al hacer cada día la comida, la cama, al fregar los platos, da las gracias por tener un techo bajo el que protegerte y tener alimentos con los que tener tus necesidades cubiertas. A la vez, pon tu cariño, tu amor, al hacer las tareas que realices diariamente, porque esto produce una elevación de tu estado de ánimo y de autoestima al llevar a cabo  cosas con este sentimiento de afecto positivo, a la vez que seguro que te saldrán mejor.

Y cada día ilusiónate con poder levantarte y tener un nuevo día, una nueva oportunidad de cambiar, y de solucionar esos problemas pendientes. Cambia el término amenaza por posibilidad. Busca hobbies nuevos, prueba cosas distintas, retoma o inicia las actividades que te gustaban o cosas que siempre te han llamado la atención y te gustaría probar. Intenta poner pasión en tu vida, en los asuntos más triviales como haces en los más importantes, a la vez que pones tu cariño y agradeces por poder llevarlos a cabo.

La próxima semana vuelvo con el tip 7.

Sé feliz, está en tus manos!!